トマトチップスを食べると太る？実はダイエットに効果的！

皆さんはナチュラルローソンで販売している「NLパリパリ食感のトマトチップス」をご存知でしょうか。

レジスタントスターチを使用した、トマトの酸味と甘みを味わうことのできるこのチップス、ローカロリーで糖質も8.7gとあまりなく、何より食物繊維がアボカド並みの18.2gと豊富に入っています。

最近では、女優、ファッションモデルで有名な本田翼さんがインスタグラムでも紹介しているこのトマトチップス、ここでは、そんなナチュラルローソンの「パリパリ食感のトマトチップス」について紹介したいと思います。

◆目次◆

トマトチップスのカロリーはどのくらい？

トマトチップスのカロリーは、１袋３８ｇ当たり１５０キロカロリーと低カロリーとなっています。

トマトチップスには腸内環境を整える効果が期待できるといわれている「難消化デンプン」（レジスタントスターチ）が含まれており、また成分表にも大きく表示されている通り、食物繊維が１８．２ｇとアボカド並みの食物繊維が含まれています。

トマトチップス３８ｇ当たり成分表

エネルギー	150kca
タンパク質	1.0ｇ
脂質	8.2ｇ
炭水化物	26.9ｇ
糖質	8.7ｇ
食物繊維	18.2ｇ
食塩相当量	1.0ｇ

トマトチップスの糖質量は？

トマトチップスの糖質量は１袋（３８ｇ）当たり８．７ｇの糖質が含まれています。

 全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、トマトチップスの糖質量は全食品の糖質量と比較してかなり低い水準となっています。

トマトチップスの効能！ダイエットに効果的な理由

カロリー、糖質ともに低く食物繊維も豊富なトマトチップス！ここではトマトチップスに含まれるダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

トマトチップスには腸内環境を整えてくれる食物繊維を多く含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

整腸作用のある難消化デンプン（レジスタントスターチ）が含まれている

難消化デンプン（レジスタントスターチ）とは、でんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣行の予防効果がるとされている食物繊維の一種です。

食物繊維の中でも、腸内細菌に対していい影響を与える効果があり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性を併せ持っているなど、ユニークな機能を有しています。

「難消化デンプン」（レジスタントスターチ）を摂取することにより、血糖値の上昇、中性脂肪やコレステロールの上昇を抑制する効果があります。

ダイエット効果がある

「難消化デンプン」（レジスタントスターチ）を摂取すると、小腸で穏やかに消化され、大腸ではゆっくり代謝されるため、空腹感や血糖値上昇を抑えることができます。またレジスタントスターチは通常のでんぷんより１ｇ当たりのカロリーが控えめなので摂取カロリーの抑制にもつながりダイエット効果が期待できます。

トマトチップスの食べすぎには要注意！

「パリパリ食感のトマトチップス」はお菓子です。

いくら食物繊維が入っているからといって、バクバク食べてしまうと太る原因になりかねません。トマトチップスに係わらず、食べすぎは栄養の偏りを招きます。食べる際はほどほどにしておきましょう。

またレジスタントスターチは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性を併せ持っており、食物繊維を多く含むからといってレジスタントスターチを摂りすぎると、逆に便秘になってしまうという副作用があります。

便秘になると身体の老廃物や毒素を排出しにくくなり代謝が落ちてしまいますので食べすぎには気を付けるようにしましょう。

トマトチップスはダイエットや美容に効果的

今回はトマトチップスを食べると太るのかという検証やダイエット効果について紹介しました。

レジスタントスターチを使用した、トマトの酸味と甘みを味わうことのできるこのチップス、ローカロリーで糖質も8.7gとあまりなく、何より食物繊維がアボカド並みの18.2gと豊富に入っています。

レジスタントスターチは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性を併せ持っており、食物繊維を多く含むからといってレジスタントスターチを摂りすぎると、逆に便秘になってしまうという副作用があります。

便秘になると身体の老廃物や毒素を排出しにくくなり代謝が落ちてしまいますので食べすぎには気を付けるようにしましょう。

女優の本田翼さんもおススメしているナチュラルローソンの「NLパリパリ食感のトマトチップス」この機会に購入してみてはいかがでしょうか。

さつまいものカロリーは？実はダイエットに効果的！効能を検証

秋の風物詩であるさつまいもは、糖質が多いことからダイエットに向かない食材と敬遠していまう方もいるのではないでしょうか。

食物繊維が多く、美肌、腸内環境を整える効果のあるさつまいもですが、実はダイエットにも効果的な食材なのです。

最近では１食をさつまいもに置き換える「コグマ（さつまいも）ダイエット」が韓国で流行しているそうです。

ここでは、一見ダイエットに不向きに見える「さつまいも」について紹介したいと思います。

◆目次◆

さつまいものカロリーはどのくらい？

 さつまいものカロリーは１００ｇ当たり１３２キロカロリー、糖質は２９．７ｇと芋類の中でも高い水準にあります。

糖質だけを見てしまうとダイエットに不向きかな～と敬遠してしまいますが、さつまいもには整腸作用のある不溶性食物繊維や同じく胃の粘膜を保護したり便秘解消に効果的なヤラピン、アンチエイジングに効果的なビタミンＥ、脂肪の燃焼をサポートしてくれるビタミンＢ群、糖質や脂質を燃やしてエネルギーに変えるナイアシン、むくみを解消してくれるカリウム、美容効果のあるビタミンCが豊富に含まれています。

さつまいも１００ｇ当たり成分表

エネルギー	132kcal	ナイアシン	0.8ｍｇ
タンパク質	1.2ｇ	ビタミンB6	0.28ｍｇ
脂質	0.2ｇ	葉酸	49μg
炭水化物	31.5ｇ	パントテン酸	0.96ｍｇ
食物繊維	2.3ｇ	ビタミンC	29ｍｇ
灰分	1.0ｇ	ナトリウム	4ｍｇ
カロテン	23μg	カリウム	470ｍｇ
ビタミンE	1.6ｍｇ	カルシウム	40ｍｇ
ビタミンB1	0.11ｍｇ	マグネシウム	25ｍｇ
ビタミンB2	0.03ｍｇ	リン	46ｍｇ

さつまいもの糖質量は１００ｇ当たり２９．７ｇと高糖質となっています。

高糖質なさつまいもですが実は食後の血糖値の上昇度合いを示す指標であるＧＩ（繰りセミック・インデックス）値が低お「低ＧＩ食品」にあたります。

ＧＩ値が高い食材を摂ると一気に血糖値が上がるため、身体に脂肪がつきやすいといわれています。

しかし、ＧＩ値の低いさつまいものような食材は、糖の吸収が穏やかなので血糖値が緩やかに上昇し身体に脂肪がつきにくいようです。

さつまいもがダイエットに効果的な理由：さつまいもは食物繊維が豊富で低ＧＩ食品！

さつまいもは食物繊維を多く含んでおり、整腸作用のある不溶性食物繊維や同じく胃の粘膜を保護したり便秘解消に効果的なヤラピンが豊富に含まれています。

この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

さつまいもがダイエットに効果的な理由：むくみを解消する効果がある

体重の増減にかかわらずなんだか太ったように見えてしまうのが身体のむくみです。

私たちの身体には体内に余計な塩分があるとそれを薄めようとして水分を溜め込む性質があります。この溜め込まれた水分が体のめぐりを悪くさせ、代謝の低下やむくみを引き起こす原因となっています。

さつまいもには「カリウム」が多く含まれています。このカリウムには塩分の排出を促す効果があり、意識的に「カリウム」の含まれた食品を摂ることによって、塩分をスムーズに排出することができます。

ただし、「カリウム」は調理中に失われてしまうことが多いので「茹でる」「ふかす」などさつまいもを丸ごと調理して摂取するのがおススメです。

さつまいもがダイエットに効果的な理由：さつまいもに含まれるビタミンが代謝を促進してくれる

さつまいもにはアンチエイジングに効果的なビタミンＥ、脂肪の燃焼をサポートしてくれるビタミンＢ群、糖質や脂質を燃やしてエネルギーに変えるナイアシン、むくみを解消してくれるカリウム、美容効果のあるビタミンCが豊富に含まれています。

太りにくく痩せやすい身体を作るためには代謝の向上が必要不可欠となってきます。甘くておいしいさつまいもで効果的にビタミンを摂取できるのはうれしいことですよね。

さつまいもダイエットの基本は「置き換え」ダイエット！

ダイエット効果の高いさつまいもですが、たださつまいもを取り入れるだけではダイエット効果を十分に取り入れることができません。

さつまいもでダイエット効果を十分に発揮するには、「置き換えダイエット」がおすすめです。

最近、韓国で「コグマ（さつまいも）ダイエット」が流行しているようですが、この「コグマダイエット」も置き換えダイエットのひとつで１食をさつまいもに置き換えることでダイエット効果を十分に引き出しています。

コグマ（さつまいも）ダイエットのルールは下記の３点です

• １食の主食を１５０ｇ程度のさつまいもに置き換える
• 調理方法は「蒸す」か「焼く」
• 皮ごと食べる

大体、茶碗一杯のご飯が１５０ｇ程度なので、ご飯のかわりに皮つきのさつまいもを食べるようにしましょう。

ちなみに、さつまいもの栄養素は実だけではなく、皮や皮の間の部分にも多く含まれています。さつまいもの皮にはりんごの１０倍ものビタミンＣやカリウムが含まれています。ダイエットに有効な栄養分を多く含んでいるので皮ごと摂取するようにしましょう。

 また食べるタイミングも重要になってきます。これはどの置き換えダイエットにも言えることですが、消費しきれなかったエネルギーは脂肪として身体に蓄積されてしまいます。そのためさつまいもを摂る時間帯はエネルギーを消費しやすい朝か昼に摂るようにしましょう。

さつまいもはダイエットに効果的

 今回はさつまいものカロリーやダイエット効果について紹介しました。

さつまいもは多くの食物繊維を含んでいることから美容やダイエット、アンチエイジングにとても効果的な食材です。また様々なダイエットに効果的な栄養素、ビタミンを含んでいるため食べ方にさえ注意すれば無理なくダイエットを続けることができます。

１食をさつまいもに置き換え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

ブランのちから「アーモンドと繊維」はダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

アーモンドと繊維とは、食物繊維がたっぷり6.0ｇ配合されているAsahiのシリアル食品です。

このアーモンドと繊維の成分は主に、オールブランや小麦ふすま（オールブラン）等で構成されており、アーモンドと繊維１食分（1袋3枚）で6.0ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなアーモンドと繊維のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

アーモンドと繊維のカロリーはどのくらい？

アーモンドと繊維のカロリーは1袋3枚（30ｇ）あたり125キロカロリーと30ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

アーモンドと繊維には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

アーモンドと繊維1袋3枚（30ｇ）当たりの主要成分表

エネルギー	125kcal	パントテン酸	1.0mg
タンパク質	2.6g	ビタミンA	115-255μg
脂質	5.2g	ビタミンB1	0.26mg
糖質	14.0g	ビタミンB2	0.29mg
食物繊維	6.0g	ビタミンB6	0.29mg
食塩相当量	0.18g	ビタミンB12	0.48μg
カルシウム	227mg	ビタミンD	0.9-2.0mg
鉄	2.3mg	葉酸	44μg
ナイアシン	3.3mg	ビタミンE	1.8mg

アーモンドと繊維の糖質は？

アーモンドと繊維の1袋3枚（30ｇ）あたりの平均糖質量は14.0ｇ、全食品の平均糖質量は18.5ｇなので、アーモンドと繊維の糖質は全食品の平均と比較して標準より低い水準となっています。

アーモンドと繊維の効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むアーモンドと繊維ですが、ここではアーモンドと繊維のダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

アーモンドと繊維には腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

アーモンドと繊維には新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

アーモンドと繊維の注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるアーモンドと繊維ですが、実は一点だけ注意点があります。

アーモンドと繊維には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

アーモンドと繊維の基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むアーモンドと繊維ですが、今の食生活にただアーモンドと繊維を組み込んでも痩せることはできません。

アーモンドと繊維のダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

アーモンドと繊維と豆乳の組み合わせがおすすめ

アーモンドと繊維を食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためアーモンドと繊維でダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

アーモンドと繊維はダイエットに効果的

今回はアーモンドと繊維のダイエット効果について紹介しました。

アーモンドと繊維には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

またアーモンドと繊維を食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、アーモンドと繊維には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にアーモンドと繊維を加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

おいしさ実感腸活グラノーラはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

おいしさ実感腸活グラノーラとは、善玉菌の栄養素となる4種の水溶性食物繊維、2種のオリゴ糖、水を吸収して膨らむ3種の不溶性食物繊維、水溶性・不溶性の両方の性質を持つ食物繊維のレジスタントスターチといった、合計10種類の栄養素を配合した日清のシリアル食品です。

このおいしさ実感腸活グラノーラの成分は主に、オーツ麦、大麦、砂糖、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、おいしさ実感腸活グラノーラ１食分（約50ｇ）で9.8ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなおいしさ実感腸活グラノーラのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

おいしさ実感腸活グラノーラのカロリーはどのくらい？

おいしさ実感腸活グラノーラのカロリーは５０ｇあたり２０７キロカロリーと５０ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

おいしさ実感腸活グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸、むくみ解消に効果的なカリウム等が豊富に含まれています。

おいしさ実感腸活グラノーラ５０ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	207kcal	パントテン酸	0.72mg
タンパク質	3.8ｇ	炭水化物	36.5g
脂質	7.29ｇ	ビタミンB1	0.48mg
糖質	26.7ｇ	ビタミンB2	0.11mg
食物繊維	9.8ｇ	ビタミンB6	0.48mg
カリウム	155mg	ビタミンB12	0.34μg
カルシウム	67mg	ビタミンC	34mg
鉄	5.3mg	葉酸	85μg
ナイアシン	4.0mg	リン	96mg

おいしさ実感腸活グラノーラの糖質は？ 

おいしさ実感腸活グラノーラの５０ｇあたりの平均糖質量は２６．７ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、おいしさ実感腸活グラノーラの糖質は全食品の平均と比較して標準より高い水準となっています。

おいしさ実感腸活グラノーラの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むおいしさ実感腸活グラノーラですが、ここではおいしさ実感腸活グラノーラのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

おいしさ実感腸活グラノーラには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

おいしさ実感腸活グラノーラには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

カリウムでむくみが解消できる

私たちの身体には体内に余計な塩分があるとそれを薄めようとして水分を溜め込む性質があります。この溜め込まれた水分が体のめぐりを悪くさせ、代謝の低下やむくみを引き起こす原因となっています。

おいしさ実感腸活グラノーラには「カリウム」が多く含まれています。このカリウムには塩分の排出を促す効果があり、意識的に「カリウム」の含まれた食品を摂ることによって、塩分をスムーズに排出することができます。

おいしさ実感腸活グラノーラの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるおいしさ実感腸活グラノーラですが、実は一点だけ注意点があります。

おいしさ実感腸活グラノーラには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。おいしさ実感腸活グラノーラは節度をもって食べるようにしましょう。

おいしさ実感腸活グラノーラの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むおいしさ実感腸活グラノーラですが、今の食生活にただおいしさ実感腸活グラノーラを組み込んでも痩せることはできません。

おいしさ実感腸活グラノーラのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

その点、おいしさ実感腸活グラノーラは水溶性食物繊維を含み満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。

おいしさ実感腸活グラノーラと豆乳の組み合わせがおすすめ

おいしさ実感腸活グラノーラを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためおいしさ実感腸活グラノーラでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

おいしさ実感腸活グラノーラはダイエットに効果的

今回はおいしさ実感腸活グラノーラのダイエット効果について紹介しました。

おいしさ実感腸活グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

またおいしさ実感腸活グラノーラを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、おいしさ実感腸活グラノーラには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活においしさ実感腸活グラノーラ加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

１日分の食物繊維ブランシリアルはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

１日分の食物繊維ブランシリアルとは、不足しがちな食物繊維の１日分を、１食で摂取できる日清のシリアル食品です。

この１日分の食物繊維ブランシリアルの成分は主に、小麦ふすま、とうもろこし、砂糖、おからパウダー、小麦遷移、各種ビタミン等で構成されており、１日分の食物繊維ブランシリアル１食分（約45ｇ）で17ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんな１日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

１日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーはどのくらい？

１日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーは４５ｇあたり１４８キロカロリーと４５ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

１日分の食物繊維ブランシリアルには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

１日分の食物繊維ブランシリアル４５ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	147kcal	パントテン酸	1.0mg
タンパク質	5.5g	ビタミンA	135μg
脂質	2.52g	ビタミンB1	0.54mg
糖質	17.0g	ビタミンB2	0.09mg
食物繊維	17.0g	ビタミンB6	0.72mg
ナトリウム	95mg	ビタミンB12	0.18μg
カルシウム	180mg	ビタミンC	36mg
鉄	4.9mg	葉酸	90μg
ナイアシン	5.9mg

１日分の食物繊維ブランシリアルの糖質は？

１日分の食物繊維ブランシリアルの４５ｇあたりの平均糖質量は１７．０ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、１日分の食物繊維ブランシリアルの糖質は全食品の平均と比較して標準より低い水準となっています。

１日分の食物繊維ブランシリアルの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含む１日分の食物繊維ブランシリアルですが、ここでは１日分の食物繊維ブランシリアルのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

１日分の食物繊維ブランシリアルには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

１日分の食物繊維ブランシリアルには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

１日分の食物繊維ブランシリアルの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方である１日分の食物繊維ブランシリアルですが、実は一点だけ注意点があります。

１日分の食物繊維ブランシリアルには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

１日分の食物繊維ブランシリアルの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含む１日分の食物繊維ブランシリアルですが、今の食生活にただ１日分の食物繊維ブランシリアルを組み込んでも痩せることはできません。

１日分の食物繊維ブランシリアルのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

その点、１日分の食物繊維ブランシリアルは低GI食品なので血糖値が緩やかに上がり満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。

１日分の食物繊維ブランシリアルと豆乳の組み合わせがおすすめ

１日分の食物繊維ブランシリアルを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのため１日分の食物繊維ブランシリアルでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

１日分の食物繊維ブランシリアルはダイエットに効果的

今回は１日分の食物繊維ブランシリアルのダイエット効果について紹介しました。

１日分の食物繊維ブランシリアルには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

また１日分の食物繊維ブランシリアルを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、１日分の食物繊維ブランシリアルには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活に１日分の食物繊維ブランシリアル加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

ブランのちから「いちじくと繊維」はダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

いちじくと繊維とは、食物繊維がたっぷり6.0ｇ配合されているAsahiのシリアル食品です。

このいちじくと繊維の成分は主に、オールブランや小麦ふすま等で構成されており、いちじくと繊維１食分（1袋3枚）で6.0ｇの食物繊維を摂取することができ、ダイエットにをこれから始める方にとっても向いているシリアルです。

今回はそんないちじくと繊維のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

いちじくと繊維のカロリーはどのくらい？

いちじくと繊維のカロリーは1袋3枚（30ｇ）あたり121キロカロリーと30ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

いちじくと繊維には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

いちじくと繊維1袋3枚（30ｇ）当たりの主要成分表

エネルギー	121kcal	パントテン酸	0.9mg
タンパク質	2.4g	ビタミンA	120-260μg
脂質	4.8g	ビタミンB1	0.27mg
糖質	14.0g	ビタミンB2	0.31mg
食物繊維	6.0g	ビタミンB6	0.29mg
食塩相当量	0.22g	ビタミンB12	0.53μg
カルシウム	227mg	ビタミンD	0.8-1.7mg
鉄	2.3mg	葉酸	42μg
ナイアシン	2.9mg	ビタミンE	1.6mg

いちじくと繊維の糖質は？

いちじくと繊維の1袋3枚（30ｇ）あたりの平均糖質量は14.0ｇ、全食品の平均糖質量は18.5ｇなので、いちじくと繊維の糖質は全食品の平均と比較して標準より低い水準となっています。

いちじくと繊維の効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むいちじくと繊維ですが、ここではいちじくと繊維のダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

いちじくと繊維には腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

いちじくと繊維には新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

いちじくと繊維の注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるいちじくと繊維ですが、実は一点だけ注意点があります。

いちじくと繊維には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

いちじくと繊維の基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むいちじくと繊維ですが、今の食生活にただ、いちじくと繊維を組み込んでも痩せることはできません。

いちじくと繊維のダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

いちじくと繊維と豆乳の組み合わせがおすすめ

いちじくと繊維を食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためいちじくと繊維でダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

いちじくと繊維はダイエットに効果的

今回はいちじくと繊維のダイエット効果について紹介しました。

いちじくと繊維には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

またいちじくと繊維を食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、いちじくと繊維には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にいちじくと繊維を加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）はダイエットに効果的？糖質やカロリーを検証

クリーム玄米ブランブルーベリーとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。

このクリーム玄米ブランブルーベリーの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランブルーベリー１食分（約36ｇ）で3.4ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなクリーム玄米ブランブルーベリーのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

クリーム玄米ブランブルーベリーのカロリーはどのくらい？

クリーム玄米ブランブルーベリーのカロリーは３６ｇあたり１７１キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

クリーム玄米ブランブルーベリーには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

クリーム玄米ブランブルーベリー３６ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	171kcal	ビタミンB1	0.26mg
タンパク質	2.2g	ビタミンB2	0.28mg
脂質	9.3g	ナイアシン	3.3mg
炭水化物	21.4g	ビタミンB6	0.30g
糖質	18g	ビタミンB12	0.83μg
葉酸	53μg	パントテン酸	1.1mg
ビタミンA	120-360μg	カルシウム	227mg
食物繊維	3.4g	マグネシウム	41mg
ビタミンD	1.2μg	鉄	2.3mg

クリーム玄米ブランブルーベリーの糖質は？

クリーム玄米ブランブルーベリーの３６ｇあたりの平均糖質量は１８ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブランブルーベリーの糖質は全食品の平均と比較して平均的な水準となっています。

クリーム玄米ブランブルーベリーの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むクリーム玄米ブランブルーベリーですが、ここではクリーム玄米ブランブルーベリーのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

クリーム玄米ブランブルーベリーには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

クリーム玄米ブランブルーベリーには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

クリーム玄米ブランブルーベリーの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブランブルーベリーですが、実は一点だけ注意点があります。

 クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

クリーム玄米ブランブルーベリーの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブランブルーベリーですが、今の食生活にただクリーム玄米ブランブルーベリーを組み込んでも痩せることはできません。

クリーム玄米ブランブルーベリーのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

クリーム玄米ブランブルーベリーと豆乳の組み合わせがおすすめ

クリーム玄米ブランブルーベリーを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためクリーム玄米ブランブルーベリーでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

クリーム玄米ブランブルーベリーはダイエットに効果的

今回はクリーム玄米ブランブルーベリーのダイエット効果について紹介しました。

クリーム玄米ブランブルーベリーには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

しかし、クリーム玄米ブランブルーベリーを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、クリーム玄米ブランブルーベリーには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にクリーム玄米ブランブルーベリーを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

クリーム玄米ブラン（カカオ）はダイエットに効果的？糖質やカロリーを検証

クリーム玄米ブランカカオとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。

このクリーム玄米ブランカカオの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランカカオ１食分（約36ｇ）で3.4ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなクリーム玄米ブランカカオのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

クリーム玄米ブランカカオのカロリーはどのくらい？

クリーム玄米ブランカカオのカロリーは３６ｇあたり１７２キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

クリーム玄米ブランカカオには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

クリーム玄米ブランカカオ３６ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	172kcal	ビタミンB1	0.23mg
タンパク質	2.6g	ビタミンB2	0.27mg
脂質	8.7g	ナイアシン	2.9mg
炭水化物	22.4g	ビタミンB6	0.30g
糖質	19g	ビタミンB12	0.76μg
葉酸	52μg	パントテン酸	1.2mg
ビタミンA	192μg	カルシウム	227mg
食物繊維	3.4g	マグネシウム	46mg
ビタミンD	1.2μg	鉄	2.3mg

クリーム玄米ブランカカオの糖質は？

クリーム玄米ブランカカオの３６ｇあたりの平均糖質量は１９ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブランカカオの糖質は全食品の平均と比較して平均的な水準となっています。

クリーム玄米ブランカカオの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むクリーム玄米ブランカカオですが、ここではクリーム玄米ブランカカオのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

クリーム玄米ブランカカオには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

クリーム玄米ブランカカオには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

クリーム玄米ブランカカオの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブランカカオですが、実は一点だけ注意点があります。

 クリーム玄米ブラン（カカオ）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

クリーム玄米ブランカカオの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブランカカオですが、今の食生活にただクリーム玄米ブランカカオを組み込んでも痩せることはできません。

クリーム玄米ブランカカオのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

クリーム玄米ブランカカオと豆乳の組み合わせがおすすめ

クリーム玄米ブランカカオを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためクリーム玄米ブランカカオでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

なによりカカオと豆乳を合わせることで味がマイルドになり、上質なチョコレート菓子を食べている感覚にもなります。（個人的な意見ですが...）

クリーム玄米ブランカカオはダイエットに効果的

今回はクリーム玄米ブランカカオのダイエット効果について紹介しました。

クリーム玄米ブランカカオには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

しかし、クリーム玄米ブランカカオを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、クリーム玄米ブランカカオには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にクリーム玄米ブランカカオを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

チョリモヤの味やカロリーは？実はダイエットに効果的！効能を検証

チョリモヤとは、バンレイシ科の果実で南アメリカのペルーやエクアドルで食べられていて、パイナップルやマンゴスチンと共に世界三大美果と呼ばれています。

チョリモヤの味は濃厚でねっとりした舌触り、味は甘くてやや酸味があるのが特徴です。食べた人によってパイナップル風味、バナナ風味、パパイヤ風味と色々な果物に例えて表現されており、「森のアイスクリーム」とも呼ばれています。

チョリモヤには、脂肪を燃焼させてくれるビタミンB群や、むくみ解消やコレステロールを低下させるのに効果的なカリウム、妊婦さんに嬉しい葉酸などを多く含んでいます。

ここでは、あまりなじみのないチョリモヤのカロリーやダイエット、美容効果について紹介したいと思います。

◆目次◆

チョリモヤのカロリーはどのくらい？

チョリモヤのカロリーは100ｇあたり78キロカロリーと意外とカロリーがありますが、チョリモヤには体内の余分な塩分を排出する効果のあるカリウムやエネルギー代謝を助け、エネルギー代謝を助け善玉コレステロールを増やすパントテン酸、脂肪燃焼効果のあるビタミンB群などの栄養素を多く含んでいます。

またチョリモヤは世界三大美果と称されており、食物繊維や葉酸などが豊富に含まれているので、腸の働きを整え、ダイエットや美容効果も期待することができます。

チョリモヤ100ｇ当たり成分表

エネルギー	78kcal	葉酸	90μg
タンパク質	1.3g	パントテン酸	0.36mg
脂質	0.3g	ビタミンC	34mg
炭水化物	19.8g	ナトリウム	8mg
ビタミンB6	0.23mg	カリウム	230mg
食物繊維	2.2g	カルシウム	9mg
ビタミンE	0.2mg	マグネシウム	12mg
ビタミンB1	0.09mg	リン	20mg
ビタミンB2	0.09mg	鉄	0.2mg
ナイアシン	0.7mg	銅	0.08mg

チョリモヤの味は？

チョリモヤの果肉は濃厚でねっとりした舌触り、味は甘くてやや酸味があるのが特徴です。食べた人によってパイナップル風味、バナナ風味、パパイヤ風味と色々な果物に例えて表現されており、「森のアイスクリーム」とも呼ばれています。

チョリモヤの糖質は？

チョリモヤには100ｇあたり19.5ｇもの糖質が含まれています。果物の100ｇあたりの平均糖質量は13.5ｇ、全食品の平均糖質量は18.5ｇなので、チョリモヤの糖質は果物の中ではやや高めの糖質量となっています。

チョリモヤの効能！ダイエットに効果的な理由 

チョリモヤは栄養価も高く、脂肪を燃焼させてくれるビタミンB群や、むくみ解消やコレステロールを低下させるのに効果的なカリウムを多く含んでいます。

ここではチョリモヤのダイエットに効果的な効能、美容に効果的な栄養素について紹介したいと思います。

疲労を防ぐための糖質摂取に最適！

チョリモヤには19.5ｇもの糖質が含まれています。チョリモヤなどのフルーツは消化・吸収が早いため脂質よりも早くエネルギー源になるので運動による疲労を防ぐのにとても効果的です。

アメリカスポーツ医学会によると「疲労を防ぐために、１時間当たり３０～６０ｇの糖分摂取が好ましい」とされています。チョリモヤにはこの糖質の他に、糖質をエネルギーとして利用するためのビタミンＢ群も含まれています。

チョリモヤには糖質やその代謝を促すビタミンＢ群を含んでいるため、疲労回復や皮膚の粘膜の健康を維持する効果が期待できます。

むくみが解消できる

私たちの身体には体内に余計な塩分があるとそれを薄めようとして水分を溜め込む性質があります。この溜め込まれた水分が体のめぐりを悪くさせ、代謝の低下やむくみを引き起こす原因となっています。

チョリモヤには「カリウム」が多く含まれています。このカリウムには塩分の排出を促す効果があり、意識的に「カリウム」の含まれた食品を摂ることによって、塩分をスムーズに排出することができます。

ダイエット・美肌効果がある

チョリモヤには、コラーゲンの生成を促すビタミンCや、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける働きのあるビタミンEなど美肌効果のある栄養素が多く含まれています。

また肌の衰えや老化の原因である活性酸素を除去しがん予防やアンチエイジングなどの効果も期待することができます。

ほかにも、エネルギー代謝を助けるパントテン酸やビタミンB群が豊富に含まれているためダイエットにも役立ちます。

チョリモヤはダイエット・美容に効果的

今回はチョリモヤの味やダイエット効果について紹介しました。

チョリモヤには、脂肪を燃焼させてくれるビタミンB群や、むくみ解消やコレステロールを低下させるのに効果的なカリウム、妊婦さんに嬉しい葉酸、エネルギー代謝を助け善玉コレステロールを増やすパントテン酸などを多く含んでいます。

チョリモヤは南米の高級フルーツなので入手が難しいかもしれませんが、最近ではインターネット通販での入手も可能になってきているそうです。

食生活にチョリモヤを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

クリーム玄米ブラン（ベリーベリー＆グラノーラ）はダイエットに効果的？糖質やカロリーを検証

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラとは、いちごとラズベリーをミックスしたフルーティなクリームを、クランベリー等のフルーツと穀物を練り込み、ザクザク香ばしく焼き上げたグラノーラ生地でサンドしたバランス栄養食です。

このクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラ１食分（約36ｇ）で6.4ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなクリーム玄米ブランメープルベリーベリー＆グラノーラやダイエット効果について紹介したいと思います。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラのカロリーはどのくらい？

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラのカロリーは３６ｇあたり１６３キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラ３６ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	163kcal	ビタミンB1	0.20mg
タンパク質	1.9g	ビタミンB2	0.24mg
脂質	8.7g	ナイアシン	2.3mg
炭水化物	22.4g	ビタミンB6	0.23g
糖質	16g	ビタミンB12	0.70μg
葉酸	47μg	パントテン酸	1.0mg
ビタミンA	100-300μg	カルシウム	227mg
食物繊維	6.4g	マグネシウム	39mg
ビタミンD	0.6-1.8μg	鉄	2.3mg

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラの糖質は？

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラの３６ｇあたりの平均糖質量は１６ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラの糖質は全食品の平均と比較してやや低い水準となっています。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラですが、ここではクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラですが、実は一点だけ注意点があります。

 クリーム玄米ブラン（ベリーベリー＆グラノーラ）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラですが、今の食生活にただクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラを組み込んでも痩せることはできません。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラと豆乳の組み合わせがおすすめ

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラはダイエットに効果的

今回はクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラのダイエット効果について紹介しました。

クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

しかし、クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、クリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にクリーム玄米ブランベリーベリー＆グラノーラを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

クリーム玄米ブラン（メープルナッツ＆グラノーラ）はダイエットに効果的？糖質やカロリーを検証

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラとは、厳選したメープルシロップを使用したクリームを、アーモンドなどのナッツを練り込み、ザクザク香ばしく焼き上げたグラノーラ生地でサンドしたバランス栄養食です。

このクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラ１食分（約36ｇ）で6.4ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラやダイエット効果について紹介したいと思います。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラのカロリーはどのくらい？

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラのカロリーは３６ｇあたり１６５キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラ３６ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	165kcal	ビタミンB1	0.22mg
タンパク質	1.9g	ビタミンB2	0.22mg
脂質	9.0g	ナイアシン	203mg
炭水化物	22.4g	ビタミンB6	0.24g
糖質	16g	ビタミンB12	0.70μg
葉酸	43μg	パントテン酸	0.98mg
ビタミンA	98-300μg	カルシウム	227mg
食物繊維	6.4g	マグネシウム	35mg
ビタミンD	0.96μg	鉄	2.3mg

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラの糖質は？

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラの３６ｇあたりの平均糖質量は１６ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラの糖質は全食品の平均と比較してやや低い水準となっています。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラですが、ここではクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラですが、実は一点だけ注意点があります。

 クリーム玄米ブラン（メープルナッツ＆グラノーラ）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラですが、今の食生活にただクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラを組み込んでも痩せることはできません。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラと豆乳の組み合わせがおすすめ

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラはダイエットに効果的

今回はクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラのダイエット効果について紹介しました。

クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

しかし、クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、クリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にクリーム玄米ブランメープルナッツ＆グラノーラを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

クリーム玄米ブラン（爽やかパイン）はダイエットに効果的？糖質やカロリーを検証

クリーム玄米ブラン爽やかパインとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。

このクリーム玄米ブラン爽やかパインの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブラン爽やかパイン１食分（約36ｇ）で3.4ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなクリーム玄米ブラン爽やかパインのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

クリーム玄米ブラン爽やかパインのカロリーはどのくらい？

クリーム玄米ブラン爽やかパインのカロリーは３６ｇあたり１７６キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

クリーム玄米ブラン爽やかパインには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

クリーム玄米ブラン爽やかパイン３６ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	176kcal	ビタミンB1	0.28mg
タンパク質	2.2g	ビタミンB2	0.31mg
脂質	9.7g	ナイアシン	3.5mg
炭水化物	21.8g	ビタミンB6	0.30g
糖質	18g	ビタミンB12	0.90μg
葉酸	53μg	パントテン酸	1.4mg
ビタミンA	150-360μg	カルシウム	227mg
食物繊維	3.8g	マグネシウム	40mg
ビタミンD	0.9-2.2μg	鉄	2.3mg

クリーム玄米ブラン爽やかパインの糖質は？

クリーム玄米ブラン爽やかパインの３６ｇあたりの平均糖質量は１８ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブラン爽やかパインの糖質は全食品の平均と比較してやや低い水準となっています。

クリーム玄米ブラン爽やかパインの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むクリーム玄米ブラン爽やかパインですが、ここではクリーム玄米ブラン爽やかパインのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

クリーム玄米ブラン爽やかパインには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

クリーム玄米ブラン爽やかパインには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

クリーム玄米ブラン爽やかパインの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブラン爽やかパインですが、実は一点だけ注意点があります。

 クリーム玄米ブラン（爽やかパイン）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

クリーム玄米ブラン爽やかパインの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブラン爽やかパインですが、今の食生活にただクリーム玄米ブラン爽やかパインを組み込んでも痩せることはできません。

クリーム玄米ブラン爽やかパインのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

クリーム玄米ブラン爽やかパインと豆乳の組み合わせがおすすめ

クリーム玄米ブラン爽やかパインを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためクリーム玄米ブラン爽やかパインでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

クリーム玄米ブラン爽やかパインはダイエットに効果的

今回はクリーム玄米ブラン爽やかパインのダイエット効果について紹介しました。

クリーム玄米ブラン爽やかパインには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

しかし、クリーム玄米ブラン爽やかパインを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、クリーム玄米ブラン爽やかパインには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にクリーム玄米ブラン爽やかパインを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

クリーム玄米ブラン（クリームチーズ）はダイエットに効果的？糖質やカロリーを検証

クリーム玄米ブランクリームチーズとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。

このクリーム玄米ブランクリームチーズの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランクリームチーズ１食分（約36ｇ）で3.4ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなクリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

クリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーはどのくらい？

クリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーは３６ｇあたり１８０キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

クリーム玄米ブランクリームチーズには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

クリーム玄米ブランクリームチーズ３６ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	180kcal	ビタミンB1	0.25mg
タンパク質	2.6g	ビタミンB2	0.26mg
脂質	11g	ナイアシン	3.1mg
炭水化物	19.4g	ビタミンB6	0.29g
糖質	16g	ビタミンB12	0.86μg
葉酸	60μg	パントテン酸	1.2mg
ビタミンA	120-370μg	カルシウム	227mg
食物繊維	3.4g	マグネシウム	41mg
ビタミンD	0.6-2.2μg	鉄	2.3mg

クリーム玄米ブランクリームチーズの糖質は？

クリーム玄米ブランクリームチーズの３６ｇあたりの平均糖質量は１６ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブランクリームチーズの糖質は全食品の平均と比較してやや低い水準となっています。

クリーム玄米ブランクリームチーズの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むクリーム玄米ブランクリームチーズですが、ここではクリーム玄米ブランクリームチーズのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

クリーム玄米ブランクリームチーズには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

クリーム玄米ブランクリームチーズには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

クリーム玄米ブランクリームチーズの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブランクリームチーズですが、実は一点だけ注意点があります。

 クリーム玄米ブラン（クリームチーズ）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

クリーム玄米ブランクリームチーズの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブランクリームチーズですが、今の食生活にただクリーム玄米ブランクリームチーズを組み込んでも痩せることはできません。

クリーム玄米ブランカカオのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

クリーム玄米ブランクリームチーズと豆乳の組み合わせがおすすめ

クリーム玄米ブランクリームチーズを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためクリーム玄米ブランクリームチーズでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

クリーム玄米ブランクリームチーズはダイエットに効果的

今回はクリーム玄米ブランクリームチーズのダイエット効果について紹介しました。

クリーム玄米ブランクリームチーズには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

しかし、クリーム玄米ブランクリームチーズを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、クリーム玄米ブランクリームチーズには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にクリーム玄米ブランクリームチーズを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

昆布はダイエットに効果的！カロリーや効能を検証

昆布とは、コンブ科コンブ属の褐藻の総称でマコンブやミツイシコンブなど色々な種があります。

昆布には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、体脂肪の減少に効果のあるフコキサンチン、血液の上昇を抑制する効果やコレステロール値を下げる効果等様々な効果のあるアルギン酸、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。

今回はそんな昆布のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

◆目次◆

昆布のカロリーはどのくらい？

昆布のカロリーは１００ｇあたり１４０キロカロリーと１００ｇ換算してみると意外と高めのカロリーとなっています。

昆布には、むくみ解消に効果的なカリウム、糖分の吸収を穏やかにし、体脂肪の減少に効果のあるフコキサンチン、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。

他にも高血圧や動脈硬化の予防効果のあるアルギン酸やがん細胞の増殖を抑制する効果のあるフコイダンが含まれています。

昆布１００ｇ当たり成分表

エネルギー	140kcal	ナイアシン	2.1mg
タンパク質	8.3g	ヨウ素	210000mg
脂質	1.5g	葉酸	38μg
炭水化物	58.5g	パントテン酸	0.2mg
ビタミンK	240μg	鉄	3mg
ビタミンA	65μg	ビオチン	15.7μg
亜鉛	0.9ｍｇ	カリウム	5200mg
食物繊維	36.8g	カルシウム	430mg
銅	0.19ｍｇ	マグネシウム	700mg
ビタミンB1	0.19mg	リン	320mg
ビタミンB2	0.41mg	ビタミンＣ	20mg

昆布の糖質は？

昆布には１００ｇあたり３４．４ｇの糖質が含まれています。

昆布の１００ｇあたりの平均糖質量は３４．４ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、昆布の糖質は全食品の平均と比較してかなり多くなっています。

昆布の効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含む昆布ですが、ここでは昆布のダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

昆布には腸内環境を整えてくれる水溶性食物繊維を多く含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

昆布に含まれるカリウムでむくみが解消できる

私たちの身体には体内に余計な塩分があるとそれを薄めようとして水分を溜め込む性質があります。この溜め込まれた水分が体のめぐりを悪くさせ、代謝の低下やむくみを引き起こす原因となっています。

昆布には「カリウム」が多く含まれています。このカリウムには塩分の排出を促す効果があり、意識的に「カリウム」の含まれた食品を摂ることによって、塩分をスムーズに排出することができます。

脂肪燃焼効果がある

昆布には抗メタボリックシンドローム作用や抗肥満作用、抗糖尿病作用のあるフコキサンチンという成分が含まれています。

このフコキサンチン、ダイエットサプリとしても有名で、余剰分の栄養を熱に変換して放出する「UCP1」と呼ばれるたんぱく質を発現させる作用があるようです。

また血糖値の上昇を防ぐ効果もあります

高血圧や動脈硬化を予防する効果がある

昆布には、高血圧や動脈硬化の予防効果のあるアルギン酸やがん細胞の増殖を抑制する効果のあるフコイダンが含まれています。

アルギン酸には、血圧上昇を抑制する効果やコレステロール値を下げる効果など様々な効果があり、お腹の調子を整えたり、コレステロール高めの方に適する食品として厚生労働省許可のトクホに指定されています。

昆布の注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方である昆布、実は一点だけ注意点があります。

この昆布、１００ｇあたりのナトリウム含有量が3000mgととても多くなっています。また昆布など海藻類は消化が良くなく、食べ過ぎてしまうと胃や腸に負担をかけることにもつながりかねません。

そのため昆布の摂りすぎには注意するようにしましょう。

昆布はダイエットに効果的

今回は昆布のダイエット効果について紹介しました。

昆布には、むくみ解消に効果的なカリウム、糖分の吸収を穏やかにし、体脂肪の減少に効果のあるフコキサンチン、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。

他にも高血圧や動脈硬化の予防効果のあるアルギン酸やがん細胞の増殖を抑制する効果のあるフコイダンが含まれています。

食生活に昆布を加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！

オールブランはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

オールブランとは、小麦ブランから作られたシリアル食品で、胃腸の消化を助けるための特定保健用食品（トクホ）のことを言います。

このオールブランの成分は主に、ブラン、砂糖、麦芽、塩、ビタミン、ミネラルで構成されており、オールブラン１食分（約60ｇ）で5.6ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなオールブランのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

オールブランのカロリーはどのくらい？

オールブランのカロリーは６０ｇあたり２１８キロカロリーと６０ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

オールブランには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

オールブラン６０ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	218kcal	ビタミンA	268μg
タンパク質	4.4g	ビタミンB1	0.39mg
脂質	1.2g	ビタミンB2	0.59mg
炭水化物	50.9g	ナイアシン	7.6mg
ナトリウム	349mg	ビタミンC	4.8mg
鉄	5.8mg	ビタミンD	1.40μg
食物繊維	5.6g

オールブランの糖質は？

オールブランの６０ｇあたりの平均糖質量は４５．３ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、オールブランの糖質は全食品の平均と比較してもかなり高い水準となっています。

オールブランの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むオールブランですが、ここではオールブランのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

オールブランには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

オールブランには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

オールブランの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるオールブランですが、実は一点だけ注意点があります。

オールブランには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。ほかにもオールブランは糖質が多いため、食べ過ぎると返って太る原因にもなってしまいます。

節度をもって食べるようにしましょう。

オールブランの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むオールブランですが、今の食生活にただオールブランを組み込んでも痩せることはできません。

オールブランのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

その点、オールブランは低GI食品なので血糖値が緩やかに上がり満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。

オールブランと豆乳の組み合わせがおすすめ

オールブランを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためオールブランでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

オールブランはダイエットに効果的

今回はオールブランのダイエット効果について紹介しました。

オールブランには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

またオールブランを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、オールブランには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。ほかにもオールブランは糖質が多いため、食べ過ぎると返って太る原因にもなってしまいます。

食生活にオールブランを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！