おいしさ実感腸活グラノーラはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

おいしさ実感腸活グラノーラとは、善玉菌の栄養素となる4種の水溶性食物繊維、2種のオリゴ糖、水を吸収して膨らむ3種の不溶性食物繊維、水溶性・不溶性の両方の性質を持つ食物繊維のレジスタントスターチといった、合計10種類の栄養素を配合した日清のシリアル食品です。

このおいしさ実感腸活グラノーラの成分は主に、オーツ麦、大麦、砂糖、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、おいしさ実感腸活グラノーラ１食分（約50ｇ）で9.8ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなおいしさ実感腸活グラノーラのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

おいしさ実感腸活グラノーラのカロリーはどのくらい？

おいしさ実感腸活グラノーラのカロリーは５０ｇあたり２０７キロカロリーと５０ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

おいしさ実感腸活グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸、むくみ解消に効果的なカリウム等が豊富に含まれています。

おいしさ実感腸活グラノーラ５０ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	207kcal	パントテン酸	0.72mg
タンパク質	3.8ｇ	炭水化物	36.5g
脂質	7.29ｇ	ビタミンB1	0.48mg
糖質	26.7ｇ	ビタミンB2	0.11mg
食物繊維	9.8ｇ	ビタミンB6	0.48mg
カリウム	155mg	ビタミンB12	0.34μg
カルシウム	67mg	ビタミンC	34mg
鉄	5.3mg	葉酸	85μg
ナイアシン	4.0mg	リン	96mg

おいしさ実感腸活グラノーラの糖質は？ 

おいしさ実感腸活グラノーラの５０ｇあたりの平均糖質量は２６．７ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、おいしさ実感腸活グラノーラの糖質は全食品の平均と比較して標準より高い水準となっています。

おいしさ実感腸活グラノーラの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むおいしさ実感腸活グラノーラですが、ここではおいしさ実感腸活グラノーラのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

おいしさ実感腸活グラノーラには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

おいしさ実感腸活グラノーラには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

カリウムでむくみが解消できる

私たちの身体には体内に余計な塩分があるとそれを薄めようとして水分を溜め込む性質があります。この溜め込まれた水分が体のめぐりを悪くさせ、代謝の低下やむくみを引き起こす原因となっています。

おいしさ実感腸活グラノーラには「カリウム」が多く含まれています。このカリウムには塩分の排出を促す効果があり、意識的に「カリウム」の含まれた食品を摂ることによって、塩分をスムーズに排出することができます。

おいしさ実感腸活グラノーラの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるおいしさ実感腸活グラノーラですが、実は一点だけ注意点があります。

おいしさ実感腸活グラノーラには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。おいしさ実感腸活グラノーラは節度をもって食べるようにしましょう。

おいしさ実感腸活グラノーラの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むおいしさ実感腸活グラノーラですが、今の食生活にただおいしさ実感腸活グラノーラを組み込んでも痩せることはできません。

おいしさ実感腸活グラノーラのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

その点、おいしさ実感腸活グラノーラは水溶性食物繊維を含み満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。

おいしさ実感腸活グラノーラと豆乳の組み合わせがおすすめ

おいしさ実感腸活グラノーラを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためおいしさ実感腸活グラノーラでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

おいしさ実感腸活グラノーラはダイエットに効果的

今回はおいしさ実感腸活グラノーラのダイエット効果について紹介しました。

おいしさ実感腸活グラノーラには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

またおいしさ実感腸活グラノーラを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、おいしさ実感腸活グラノーラには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活においしさ実感腸活グラノーラ加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！