グラノーラプラスプロテインｉｎとは、タンパク質を摂りたい、身体に嬉しい習慣を。をコンセプトにしたタンパク質20ｇを美味しくお手軽に摂取できるカルビーのシリアル食品です。
このグラノーラプラスプロテインｉｎの成分は主に、大豆たんぱく、オーツ麦、ライ麦粉、黒大豆、青大豆、豆乳、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、グラノーラプラスプロテインｉｎ１食分（約60ｇ）で8.4ｇの食物繊維を摂取することができます。
今回はそんなグラノーラプラスプロテインｉｎのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。
- カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎのカロリーはどのくらい？
- カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎの効能！ダイエットに効果的な理由
- カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎの基本は置き換えダイエット！
- グラノーラを買うならPayPayモールや楽天市場でも利用できるポイントサイト「ハピタス」もおすすめ！
- カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎはダイエットに効果的
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎのカロリーはどのくらい？
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎのカロリーは５０ｇあたり２７８キロカロリーと５０ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。
グラノーラプラスプロテインｉｎには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、むくみ解消に効果的なカリウム等が豊富に含まれています。
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎ５０ｇ当たりの主要成分表
| エネルギー | 278kcal | パントテン酸 | 1.6mg |
| タンパク質 | 12.1ｇ | 炭水化物 | 30.5g |
| 脂質 | 13.8ｇ | ビタミンB1 | 0.40mg |
| 糖質 | 22.1ｇ | ビタミンA | 257μg |
| 食物繊維 | 8.4ｇ | ビタミンB6 | 0.44mg |
| カリウム | 599mg | ビタミンB12 | 0.80μg |
| カルシウム | 164mg | ビタミンD | 1.84μg |
| 鉄 | 6.0mg | リン | 209mg |
| 食塩相当量 | 8.4g |
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎの糖質は？
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎの５０ｇあたりの平均糖質量は２２．１ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、フルグラ糖質オフの糖質は全食品の平均と比較して標準より高い水準となっています。
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎの効能！ダイエットに効果的な理由
様々な栄養素を含むグラノーラプラスプロテインｉｎですが、ここではグラノーラプラスプロテインｉｎのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。
食物繊維が便秘を解消してくれる
グラノーラプラスプロテインｉｎには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。
便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。
私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。
つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。
新陳代謝を促進させる効果がある
グラノーラプラスプロテインｉｎには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。
このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。
またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。
カリウムでむくみが解消できる
私たちの身体には体内に余計な塩分があるとそれを薄めようとして水分を溜め込む性質があります。この溜め込まれた水分が体のめぐりを悪くさせ、代謝の低下やむくみを引き起こす原因となっています。
グラノーラプラスプロテインｉｎには「カリウム」が多く含まれています。このカリウムには塩分の排出を促す効果があり、意識的に「カリウム」の含まれた食品を摂ることによって、塩分をスムーズに排出することができます。
グラノーラプラスプロテインｉｎの注意点！
様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるグラノーラプラスプロテインｉｎですが、実は一点だけ注意点があります。
グラノーラプラスプロテインｉｎには不溶性食物繊維が含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
ほかにもグラノーラプラスプロテインｉｎは糖質が多いため、食べ過ぎると返って太る原因にもなってしまいます。
グラノーラプラスプロテインｉｎは節度をもって食べるようにしましょう。
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎの基本は置き換えダイエット！
ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むグラノーラプラスプロテインｉｎですが、今の食生活にただグラノーラプラスプロテインｉｎを組み込んでも痩せることはできません。
グラノーラプラスプロテインｉｎのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。
理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。
その点、グラノーラプラスプロテインｉｎは水溶性食物繊維を含み満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。
カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎと豆乳の組み合わせがおすすめ
グラノーラプラスプロテインｉｎを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。
というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。
そのためグラノーラプラスプロテインｉｎでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。
また、グラノーラプラスプロテインｉｎと豆乳を合わせることによりタンパク質を20ｇ以上摂取することができます。特にジムで身体作りを行っている方にもおススメです。
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カルビーのグラノーラプラスプロテインｉｎはダイエットに効果的
今回はグラノーラプラスプロテインｉｎのダイエット効果について紹介しました。
グラノーラプラスプロテインｉｎには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。
またグラノーラプラスプロテインｉｎを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
なぜかというと、グラノーラプラスプロテインｉｎには不溶性食物繊維が含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
食生活にグラノーラプラスプロテインｉｎ加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！
