１日分の食物繊維ブランシリアルとは、不足しがちな食物繊維の１日分を、１食で摂取できる日清のシリアル食品です。
この１日分の食物繊維ブランシリアルの成分は主に、小麦ふすま、とうもろこし、砂糖、おからパウダー、小麦遷移、各種ビタミン等で構成されており、１日分の食物繊維ブランシリアル１食分（約45ｇ）で17ｇの食物繊維を摂取することができます。
今回はそんな１日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。
- １日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーはどのくらい？
- １日分の食物繊維ブランシリアルの効能！ダイエットに効果的な理由
- １日分の食物繊維ブランシリアルの基本は置き換えダイエット！
- １日分の食物繊維ブランシリアルはダイエットに効果的
１日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーはどのくらい？
１日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーは４５ｇあたり１４８キロカロリーと４５ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。
１日分の食物繊維ブランシリアルには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。
１日分の食物繊維ブランシリアル４５ｇ当たりの主要成分表
| エネルギー | 147kcal | パントテン酸 | 1.0mg |
| タンパク質 | 5.5g | ビタミンA | 135μg |
| 脂質 | 2.52g | ビタミンB1 | 0.54mg |
| 糖質 | 17.0g | ビタミンB2 | 0.09mg |
| 食物繊維 | 17.0g | ビタミンB6 | 0.72mg |
| ナトリウム | 95mg | ビタミンB12 | 0.18μg |
| カルシウム | 180mg | ビタミンC | 36mg |
| 鉄 | 4.9mg | 葉酸 | 90μg |
| ナイアシン | 5.9mg |
１日分の食物繊維ブランシリアルの糖質は？
１日分の食物繊維ブランシリアルの４５ｇあたりの平均糖質量は１７．０ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、１日分の食物繊維ブランシリアルの糖質は全食品の平均と比較して標準より低い水準となっています。
１日分の食物繊維ブランシリアルの効能！ダイエットに効果的な理由
様々な栄養素を含む１日分の食物繊維ブランシリアルですが、ここでは１日分の食物繊維ブランシリアルのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。
食物繊維が便秘を解消してくれる
１日分の食物繊維ブランシリアルには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。
便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。
私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。
つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。
新陳代謝を促進させる効果がある
１日分の食物繊維ブランシリアルには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。
このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。
またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。
１日分の食物繊維ブランシリアルの注意点！
様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方である１日分の食物繊維ブランシリアルですが、実は一点だけ注意点があります。
１日分の食物繊維ブランシリアルには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
節度をもって食べるようにしましょう。
１日分の食物繊維ブランシリアルの基本は置き換えダイエット！
ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含む１日分の食物繊維ブランシリアルですが、今の食生活にただ１日分の食物繊維ブランシリアルを組み込んでも痩せることはできません。
１日分の食物繊維ブランシリアルのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。
理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。
その点、１日分の食物繊維ブランシリアルは低GI食品なので血糖値が緩やかに上がり満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。
１日分の食物繊維ブランシリアルと豆乳の組み合わせがおすすめ
１日分の食物繊維ブランシリアルを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。
というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。
そのため１日分の食物繊維ブランシリアルでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。
１日分の食物繊維ブランシリアルはダイエットに効果的
今回は１日分の食物繊維ブランシリアルのダイエット効果について紹介しました。
１日分の食物繊維ブランシリアルには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。
また１日分の食物繊維ブランシリアルを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
なぜかというと、１日分の食物繊維ブランシリアルには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
食生活に１日分の食物繊維ブランシリアル加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！
