クリーム玄米ブラン（カカオ）はダイエットに効果的？糖質やカロリーを検証

クリーム玄米ブランカカオとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。

このクリーム玄米ブランカカオの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランカカオ１食分（約36ｇ）で3.4ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなクリーム玄米ブランカカオのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

クリーム玄米ブランカカオのカロリーはどのくらい？

クリーム玄米ブランカカオのカロリーは３６ｇあたり１７２キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

クリーム玄米ブランカカオには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

クリーム玄米ブランカカオ３６ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	172kcal	ビタミンB1	0.23mg
タンパク質	2.6g	ビタミンB2	0.27mg
脂質	8.7g	ナイアシン	2.9mg
炭水化物	22.4g	ビタミンB6	0.30g
糖質	19g	ビタミンB12	0.76μg
葉酸	52μg	パントテン酸	1.2mg
ビタミンA	192μg	カルシウム	227mg
食物繊維	3.4g	マグネシウム	46mg
ビタミンD	1.2μg	鉄	2.3mg

クリーム玄米ブランカカオの糖質は？

クリーム玄米ブランカカオの３６ｇあたりの平均糖質量は１９ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブランカカオの糖質は全食品の平均と比較して平均的な水準となっています。

クリーム玄米ブランカカオの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むクリーム玄米ブランカカオですが、ここではクリーム玄米ブランカカオのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

クリーム玄米ブランカカオには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

クリーム玄米ブランカカオには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

クリーム玄米ブランカカオの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブランカカオですが、実は一点だけ注意点があります。

 クリーム玄米ブラン（カカオ）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

節度をもって食べるようにしましょう。

クリーム玄米ブランカカオの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブランカカオですが、今の食生活にただクリーム玄米ブランカカオを組み込んでも痩せることはできません。

クリーム玄米ブランカカオのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

クリーム玄米ブランカカオと豆乳の組み合わせがおすすめ

クリーム玄米ブランカカオを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためクリーム玄米ブランカカオでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

なによりカカオと豆乳を合わせることで味がマイルドになり、上質なチョコレート菓子を食べている感覚にもなります。（個人的な意見ですが...）

クリーム玄米ブランカカオはダイエットに効果的

今回はクリーム玄米ブランカカオのダイエット効果について紹介しました。

クリーム玄米ブランカカオには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

しかし、クリーム玄米ブランカカオを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、クリーム玄米ブランカカオには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にクリーム玄米ブランカカオを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！