クリーム玄米ブランクリームチーズとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。
このクリーム玄米ブランクリームチーズの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランクリームチーズ１食分（約36ｇ）で3.4ｇの食物繊維を摂取することができます。
今回はそんなクリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。
- クリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーはどのくらい？
- クリーム玄米ブランクリームチーズの効能！ダイエットに効果的な理由
- クリーム玄米ブランクリームチーズの基本は置き換えダイエット！
- クリーム玄米ブランクリームチーズはダイエットに効果的
クリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーはどのくらい？
クリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーは３６ｇあたり１８０キロカロリーと３６ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。
クリーム玄米ブランクリームチーズには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。
クリーム玄米ブランクリームチーズ３６ｇ当たりの主要成分表
| エネルギー | 180kcal | ビタミンB1 | 0.25mg |
| タンパク質 | 2.6g | ビタミンB2 | 0.26mg |
| 脂質 | 11g | ナイアシン | 3.1mg |
| 炭水化物 | 19.4g | ビタミンB6 | 0.29g |
| 糖質 | 16g | ビタミンB12 | 0.86μg |
| 葉酸 | 60μg | パントテン酸 | 1.2mg |
| ビタミンA | 120-370μg | カルシウム | 227mg |
| 食物繊維 | 3.4g | マグネシウム | 41mg |
| ビタミンD | 0.6-2.2μg | 鉄 | 2.3mg |
クリーム玄米ブランクリームチーズの糖質は？
クリーム玄米ブランクリームチーズの３６ｇあたりの平均糖質量は１６ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、クリーム玄米ブランクリームチーズの糖質は全食品の平均と比較してやや低い水準となっています。
クリーム玄米ブランクリームチーズの効能！ダイエットに効果的な理由
様々な栄養素を含むクリーム玄米ブランクリームチーズですが、ここではクリーム玄米ブランクリームチーズのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。
食物繊維が便秘を解消してくれる
クリーム玄米ブランクリームチーズには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。
便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。
私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。
つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。
新陳代謝を促進させる効果がある
クリーム玄米ブランクリームチーズには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。
このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。
またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。
クリーム玄米ブランクリームチーズの注意点！
様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるクリーム玄米ブランクリームチーズですが、実は一点だけ注意点があります。
クリーム玄米ブラン（クリームチーズ）には不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
節度をもって食べるようにしましょう。
クリーム玄米ブランクリームチーズの基本は置き換えダイエット！
ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むクリーム玄米ブランクリームチーズですが、今の食生活にただクリーム玄米ブランクリームチーズを組み込んでも痩せることはできません。
クリーム玄米ブランカカオのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。
理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。
クリーム玄米ブランクリームチーズと豆乳の組み合わせがおすすめ
クリーム玄米ブランクリームチーズを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。
というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。
そのためクリーム玄米ブランクリームチーズでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。
クリーム玄米ブランクリームチーズはダイエットに効果的
今回はクリーム玄米ブランクリームチーズのダイエット効果について紹介しました。
クリーム玄米ブランクリームチーズには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。
しかし、クリーム玄米ブランクリームチーズを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
なぜかというと、クリーム玄米ブランクリームチーズには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。
食生活にクリーム玄米ブランクリームチーズを加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！
