カルビーのフルグラ糖質オフはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

フルグラ糖質オフとは、グラノーラ生地に豆乳、トッピングにはアーモンドを使用することで甘さ控えめながら香ばしく飽きのこないおいしさを実現したカルビーのシリアル食品です。

このフルグラ糖質オフの成分は主に、大豆たんぱく、アーモンド、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、フルグラ糖質オフ１食分（約50ｇ）で6.8ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなフルグラ糖質オフのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

カルビーのフルグラ糖質オフのカロリーはどのくらい？

カルビーのフルグラ糖質オフのカロリーは５０ｇあたり２３８キロカロリーと５０ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

フルグラ糖質オフには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸、むくみ解消に効果的なカリウム等が豊富に含まれています。

カルビーのフルグラ糖質オフ５０ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	238kcal	パントテン酸	1.6mg
タンパク質	8.9ｇ	炭水化物	25.7g
脂質	12.6ｇ	ビタミンB1	0.40mg
糖質	18.9ｇ	ビタミンA	257μg
食物繊維	6.8ｇ	ビタミンB6	0.44mg
カリウム	414mg	ビタミンB12	0.80μg
カルシウム	126mg	ビタミンD	1.84μg
鉄	5.0mg	葉酸	80μg
ナイアシン	4.4mg	リン	162mg

カルビーのフルグラ糖質オフの糖質は？ 

カルビーのフルグラ糖質オフの５０ｇあたりの平均糖質量は１８．９ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、フルグラ糖質オフの糖質は全食品の平均と比較して標準的な水準となっています。

カルビーのフルグラ糖質オフの効能！ダイエットに効果的な理由 

様々な栄養素を含むフルグラ糖質オフですが、ここではフルグラ糖質オフのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

フルグラ糖質オフには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

フルグラ糖質オフには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

カリウムでむくみが解消できる

私たちの身体には体内に余計な塩分があるとそれを薄めようとして水分を溜め込む性質があります。この溜め込まれた水分が体のめぐりを悪くさせ、代謝の低下やむくみを引き起こす原因となっています。

フルグラ糖質オフには「カリウム」が多く含まれています。このカリウムには塩分の排出を促す効果があり、意識的に「カリウム」の含まれた食品を摂ることによって、塩分をスムーズに排出することができます。

フルグラ糖質オフの注意点！

様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるフルグラ糖質オフですが、実は一点だけ注意点があります。

フルグラ糖質オフには不溶性食物繊維が含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。フルグラ糖質オフは節度をもって食べるようにしましょう。

カルビーのフルグラ糖質オフの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むフルグラ糖質オフですが、今の食生活にただフルグラ糖質オフを組み込んでも痩せることはできません。

フルグラ糖質オフのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

その点、フルグラ糖質オフは水溶性食物繊維を含み満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。

カルビーのフルグラ糖質オフと豆乳の組み合わせがおすすめ

フルグラ糖質オフを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためフルグラ糖質オフでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。

カルビーのフルグラ糖質オフはダイエットに効果的

今回はフルグラ糖質オフのダイエット効果について紹介しました。

フルグラ糖質オフには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。

またフルグラ糖質オフを食べ過ぎてしまうと太る原因や便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

なぜかというと、フルグラ糖質オフには不溶性食物繊維が含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。

食生活にフルグラ糖質オフ加え、効果的なダイエットライフをおくりましょう！