オールブランフルーツミックスはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

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オールブランフルーツミックスとは、腸の奥まで届く食物繊維を含む「小麦ブラン」と甘酸っぱいマンゴーや苺、クランベリーなどのドライフルーツを贅沢にミックスしたケロッグのシリアル食品です。

このオールブランフルーツミックスの成分は主に、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、ドライフルーツ等で構成されており、オールブランフルーツミックス１食分（約40ｇ）で4.9ｇの食物繊維を摂取することができます。

今回はそんなオールブランフルーツミックスのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。

オールブランフルーツミックスのカロリーはどのくらい？
- オールブランフルーツミックス４０ｇ当たりの主要成分表
- オールブランフルーツミックスの糖質は？
オールブランフルーツミックスの効能！ダイエットに効果的な理由
オールブランフルーツミックスの基本は置き換えダイエット！
- オールブランフルーツミックスと豆乳の組み合わせがおすすめ
オールブランフルーツミックスはダイエットに効果的

オールブランフルーツミックスのカロリーはどのくらい？

オールブランフルーツミックスのカロリーは４０ｇあたり１４４キロカロリーと４０ｇ換算してみると少々高めのカロリーとなっています。

オールブランフルーツミックスには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果や抵抗力を強める働きのあるビタミンA等が豊富に含まれています。

オールブランフルーツミックス４０ｇ当たりの主要成分表

エネルギー	144kcal	ビタミンA	153μg
タンパク質	2.8g	ビタミンB1	0.22mg
脂質	0.7g	ビタミンB2	0.34mg
炭水化物	34.2g	ナイアシン	4.4mg
糖質	29.3g	ビタミンC	27mg
鉄	3.3mg	ビタミンD	0.8μg
食物繊維	4.9g	食塩相当量	0.5ｇ

オールブランフルーツミックスの糖質は？

オールブランフルーツミックスの４０ｇあたりの平均糖質量は２９．３ｇ、全食品の平均糖質量は１８．５ｇなので、オールブランフルーツミックスの糖質は全食品の平均と比較して少々高い水準となっています。

また、他のオールブランシリーズと比べて脂質が０．７ｇと低くなっています。

オールブランフルーツミックスの効能！ダイエットに効果的な理由

様々な栄養素を含むオールブランフルーツミックスですが、ここではオールブランフルーツミックスのダイエットに効果的な効能について紹介したいと思います。

食物繊維が便秘を解消してくれる

オールブランフルーツミックスには腸内環境を整えてくれる食物繊維を含んでおり、この食物繊維によって体に蓄積された老廃物や毒素を排出することができ、便秘解消にも効果が見込まれます。

便秘になると腸内に悪玉菌が増殖してしまい、むくみや血行不良の原因となってしまいます。また便秘は体の代謝機能にも密接な関係があり、便秘によって腸機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり、代謝機能も大幅に落ちてしまいます。

私たちの身体は代謝によって糖や脂肪をエネルギーに変換しているため、代謝機能が低下すると痩せにくい体になってしまうのです。

つまり、便秘を解消して腸内環境を保ち代謝を活発にすることがダイエットをする上で重要なポイントになるのです。

新陳代謝を促進させる効果がある

オールブランフルーツミックスには新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群が含まれています。

このビタミンB１には糖質の代謝、ビタミンB２には脂質の代謝を促す効果があり、摂取した糖質や脂質を効果的に代謝することで、エネルギーとして発散し、身体に脂肪がつくの防いでくれます。

またビタミンB群には疲労の回復やストレスを和らげる効果もあります。

オールブランフルーツミックスの注意点！

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様々な栄養素を含み、食物繊維も豊富！ダイエットの強い味方であるオールブランフルーツミックスですが、実は一点だけ注意点があります。

オールブランフルーツミックスには不溶性食物繊維が多く含まれており、この不溶性食物繊維を摂りすぎると、便が硬くなり便秘になってしまうなんてことにもなりかねません。ほかにもオールブランフルーツミックスは糖質が多いため、食べ過ぎると返って太る原因にもなってしまいます。

節度をもって食べるようにしましょう。

オールブランフルーツミックスの基本は置き換えダイエット！

ダイエットをする人にとってうれしい栄養素を含むオールブランフルーツミックスですが、今の食生活にただオールブランフルーツミックスを組み込んでも痩せることはできません。

オールブランフルーツミックスのダイエット効果を効率的に利用するには、夕食の１食置き換えダイエットがおすすめです。

理由はとっても簡単で、朝食や昼食は食べた後も活動を続けているためエネルギーを消費しやすい傾向にありますが、夕食は食べた後、運動することもなく寝るだけという方が多いため、夕食に食べたエネルギーが消費されず脂肪として溜まりやすいからです。

その点、オールブランフルーツミックスは低GI食品なので血糖値が緩やかに上がり満腹感が持続するため、余計なカロリーの摂取を抑えることができます。

オールブランフルーツミックスと豆乳の組み合わせがおすすめ

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オールブランフルーツミックスを食べる際には、豆乳と組み合わせるとダイエット効果がより高まります。

というのも、豆乳には、腹持ちを良くし満腹感が得やすくなるサポニンやダイエットで発生した老廃物を体外へ排出する効果のあるレシチン、脂質の代謝を良くする効果のあるペプチド、むくみ解消に効果のあるカリウム、老廃物が溜まりにくく痩せやすい身体を作るイソフラボンなど多くの栄養素が含まれています。

そのためオールブランフルーツミックスでダイエット効果を高めるなら豆乳がおすすめです。